מעל 100+ מתכונים לגיוון ארוחות

דגים שמגיעים מהים הצפוני, הם הדגים עם הערכים התזונתיים הגבוהים ביותר, עם כמות הסידן הגבוהה ביותר. יש חודשים בשנה שלדג הזה יש יותר עצמות ויש חודשים עם פחות. בכל אופן, זוהי ארוחה שנעשת בתבנית אחת. בתנור.

ארוחה שהילדים ממש אוהבים, לי אישית מתאימה לצד ירקות חמים, שהכנתי או סלט.

ארוחת הצהרים שלי. סלט ירוק גדול עם מעט תירס וכוס גדולה מהפסטה עם רוטב פסטו. וגם ברווזי הקטנים יאכלו היום פסטה עם פסטו וליד סלט חסה ואבוקדו .

10 דקות עבודה-באמת. אבל לכתוב את המתכון לקח לי יותר!!!! ארוחת הצהרים שלי אבל גם הילדים שלי אוכלים את המוקצפים הללו בשמחה גדולה. מממש פשוט להכנה וטעים זה ברורררר.

כשיש ילדה צמחונית בבית, לומדים להכין אוכל שכולם אוהבים והוא מצויין לצמחונים. לטופו יש הרבה מאוד ערכים תזונתיים, רמות חלבון גבוהות והוא מקבל את הטעם של הרוטבים.

זוהי ארוחת קוסקוס מהירה ביותר, לילדים אני מוסיפה קציצות ואני אוכלת רק את הקוסקוס והירקות. ניתן לאכול 2-3 מצקות מהקוסקוס לארוחה חמה או 1 כף הגשה מהקוסקוס כארוחה קלה וירקות כמובן.

הדבר הקשה בהכנת הארוחה הזו, לזכור להוציא בבוקר, לפני שיוצאים לעבדה. כל היתר כל כך מהיר וקל.

אפשר לאכול את השווארמה לצד סלט,חמוצים ומעט טחינה ואפשר להכניס את הארוחה לפיתה קלה או טורטיה קטנה.

אני מכינה את המרינדה, מכניסה לתוכה 6-7 יחידות חזה עוף וכל יום מוציאה מהמקרר ורק שמה על המחבת יחידה אחת. כך יש אוכל לכמה ימים.

ארוחה לכל המשפחה, בתבנית אחת ורק 30 דקות בתנור, מקסימום. הילדים אצלי אכלו את הציפס וגם קצת מברוקולי, ואני אכלתי מהברוקולי והסלומון כמובן. אפשר להוסיף לתבנית גם גזר גמדי,עגבניות שרי, וכל שקית מהירקות הקפואים נעשת באותו האופן.

הדבר הקשה...זה לזכור להפשיר את הדג, היתר זה קלי קלות. הכמות של תבשיל השעועית הצהובה, כדאי שיספיק לצד כמה ארוחות באותו שבוע..פעם עם אורז ופעם עם עוף ופעם עם פשטידה

כשאין כוח לחתוך, ורוצים לגוון כי נמאס מעגבנייה ומלפפון. ולכל אוהבי הסלטים. והמיונז-כמוני!

השוני בעוגיות הוא במשקל שלהם. תמיד עוגיות ל-100 גרם יהיו כ-500 קלוריות. אבל אם העוגיה שוקלת רק 3 גרם כמו עוגית לוטוס הערך הקלורי שלה יהיה כ-15 קלוריות ליחידה. ואם היא שוקלת כ-40 גרם כמו בראוניז/עוגית גרנולה - הערך הקלורי שלה יהיה 200 קלוריות ליחידה. אז שימו לב למשקל עוגייה בודדת.

הכי טעים זו ריבה ביתית, נכון שעל הריבה הזו קצת התאמצתי...אבל שווה. לפעמים בסיום ארוחה כשצריך מתוק, גם פריכית אחת מרוחה בריבה,עושה את עבודת המתוק. ריבת תפוז סיני היא מתוקה אבל גם מעט מרה ואני חולה על השילוב הזה! ולמי שיש עץ יודע, כמות הפרי, שהעץ נותן...מטורף, ותמיד מחפשים למי לתת או מה לעשות עם הפירות-אז המתכון הזה, מוקדש לכם.

אין עוגיות טעימות מאלה, מהירות הכנה מאלה ופשוטות מאלה. כל יחידה ביניים. אני מחלקת את תבנית האלומניום ל- 4X6 כלומר 24 יחידות!

כמה קל להכין, ובכל זאת משדרג את ארוחת הביניים. ובטח יכול בסופש/חג להיות הקינוח שמוגש לשולחן

לאוהבי השוקולד. עוגה דחוסה, ניתן לעשות בתבנית אלומניום ולחלק ל 4X5 כלומר 20 יחידות, ואז כל יחידה היא ביניים. הערה חשובה-אני לא ממליצה ביום יום על עוגות ועוגיות, זה עלול לעכב ירידה במשקל. אז מתי כן? סופ"ש, אירועים מאתגרים או חגים

הכי מתאימה לשישי-שבת, אבל מקשטת גם כל חג. שבועות-ברורררר. אבל מתאימה גם לפסח-אם אינסטנט הוניל כשר. חייבת לציין-הצילום אינו שלי. לקוח מהאתר: PAXELS לא מצאתי את הצילום של העוגה שלי.

טעים תמיד, אחלה ביניים וגם כקינוח. ובטוח מתאים לפסח!

למתכון הזה, באמת כמעט ואין קלוריות. אני עושה את המתכון במהלך השבוע, בעונה כמובן, בתבנית אלומניום, כל ארוחה שצריך לסיים במתוק, אני לוקחת חתיכה. בחלבונים אין קלוריות, בכוס מאג תותים רק 50 קלוריות. 2 כפות סוכר 80...ומזה יוצאת תבנית גדולה. אז אחלה קינוח!!!

הכי טוב שהעוגות אישיות...גביע זה מוששש, ככה לא מיישרים. הכמות מדוייקת. המלצה שלי-הכנה של עוגות/עוגיות יכולה לעקב קצב ירידה במשקל, ולכן כדאי להכין כאלה רק בסופ"ש או אירועים מאתגרים...שזה יהיה התחליף, לעוגות שנמצאות באירוע.

מתכון מושלם לראש השנה מתאים אחה"צ ליד הקפה של חג ועדין נצליח לרדת במשקל בחגי תשרי. המלצה שלי-הכנה של עוגות/עוגיות יכולה לעקב קצב ירידה במשקל, ולכן כדאי להכין כאלה רק בסופ"ש או אירועים מאתגרים...שזה יהיה התחליף, לעוגות שנמצאות באירוע.

כאשר מדברים על בצק פילו, הבעיה הגדולה-כל הזמן משמנים, כל עלה משמנים. אז גיליתי שאין צורך!!! אז קבלו מתכון בלי הרבה עבודת שימון. כל יחידה שווה ביניים המלצה שלי-הכנה של עוגות/עוגיות יכולה לעקב קצב ירידה במשקל, ולכן כדאי להכין כאלה רק בסופ"ש או אירועים מאתגרים...שזה יהיה התחליף, לעוגות שנמצאות באירוע.

כל יחידת מאפינס היא כ-50 קלוריות, כך שאפשר לאכול 2 יחידות כביניים. המלצה שלי-הכנה של עוגות/עוגיות יכולה לעקב קצב ירידה במשקל, ולכן כדאי להכין כאלה רק בסופ"ש או אירועים מאתגרים...שזה יהיה התחליף, לעוגות שנמצאות באירוע.