ארוחה קלה - מתאימה גם בשישי בצהרים

זהו סוג של לזנייה/פשטידה שמשדרגי ארוחה לארוחת מסעדה או אירוע ויוצרים לנו הרגשה שזו ארוחת מלכים ולא סתם עוד ארוחה דיאטטית. ניתן בארוחה קלה לאכול רבע מהכמות לצד ירקות וביצה קשה.

כל הפשטידות יכולות להיות על הבסיס הזה, פשוט לשנות..פעם כרובית, פעם ברוקולי, פעם לקט ירקות סנפרוסט ופעם פטריות או כל ירק אחר המתאים לפשטידה

רעיונות לכריך משודרג, בקיץ מתאים לי לאכול זאת במקום ארוחה חמה וכל מה שצריך זה רק ירקות ליד, כמו: מלפפונים ,עגבניות שרי , גמבה או אפילו לפתוח קופסת שימורים של לבבות דקל או תירס גמדי או מלפפון חמוץ

זו הפשטידה האהובה עלי. גם מהירת הכנה, כשרעבים ואין כוח לחכות שעה עד שהפשטידה מוכנה וגם אני כל כך אוהבת כוסברה. ואגוזי מלך.

נראה מרשים מאוד, וכמובן טעים מאוד כמה אוכלים? תפוח אדמה גדול אחד או 2 יחידות קטנות. וליד כמובן כל ירק מתאים-חם/קר

בגדול אפשר למלא באותה צורה כל ירק שמתחשק לכם, פטריות,עגבניות,קישואים...לא לזרוק את מה שתוציאו מהירק. העגבניות או הקישוא-להוסיף למילוי הגבינות. כמה אפשר לאכול? את כל הפטריות!!! או עד הרגשת שובע

נשאר פירה? למה שלא תצרו ארוחת ערב משביעה,חמה ומאוד צבעונית לעין. כמה אפשר? 2-3 חצאים של פלפל ממולא פירה

הרבה יותר טעים מכל פיצה-באמת! נסו ותראו. כמה אפשר? רבע מגש יכול בהחלט להיות מבחינה קלורית אבל להשביע?...כמות אפילו קטנה מכך, תגרום לשובע.

מי לא אוהב פיצה? השילוב של חצילים עם רוטב עגבניות וגבינות בכלום זמן עבודה וגם בלי הבצק של הפיצה, כלומר בלי לחשוש מכמות הקלוריות-זה בכלל כיף. וכמה אוכלים? אפשר גם חציל שלם

נשאר לכם פירה? אפשר לעשות ארוחה קלה וכיפית במקום לאכול כריך. כמה אפשר? 3-4 יחידות וזה גם טעים וגם משביע. וכמובן ניתן לתבול ברוטב פשוט וטעים מיוגורט

גוון מושלם לארוחה משביעה, חמה, במקום לאכול שוב כריך בארוחה, אפשר להכין רולים כאילו. ולאכול 3-4 יחידות כשלצידם ירקות אם עדין נשארים רעבים.

לכל אוהבי הגבינות, מתאים לארוחה קלה או ארוחת צהרים בשישי, כאשר בערב אוכלים ארוחה חמה. כמה אפשר לאכול? חצי מהכמות שיוצאת מחציל אחד. וליד כמובן, ירקות חופשי