ראש השנה עד סוכות - תפריט לחג ומתכונים

אז נתחיל באיך מסדרים את החג...

כדאי לעשות תכנון מוקדם, איפה נאכל?, מה יהיה בארוחה הזו? אם נוסעים מתי נחזור? האם כדאי שאקח איתי אוכל? או ביניים? על מנת שלא אתפתה. זכרו - רעב שובר!!ואסור להיות רעבים, גם לא להגיע רעבים לארוחות. כדאי לאכול אפילו משהו קטן שעה לפני הארוחה...עד שנגיע לארוחה ועד שנתחיל אותה...בחגים זה לוקח יותר זמן.

דוגמא לתפריט שמתאים לחג:


ע. חג


חג/ע.חג


חג/ערב שישי



יום קיזוז


יום קיזוז

2 לחם קל

מרוח בכל

ירקות

2 לחם קל

מרוח בכל

סלט ירקות עם לימון ומלח בלבד.

2 לחם קל

מרוח בכל

סלט ירקות עם לימון ומלח בלבד.

מאפינס תפוח עץ

(מתכון)

2 לחם קל

2 כפית ריבה

2 לחם קל

2 כפות גבינה 5%

ירק

*כף חומוס במקום גבינה

פרי


-----------------


-----------------

פרי

חטיף אנרגיה (עד 70 קלוריות)

פרי

ביצה קשה

1 כף טונה

סלט ירקות

1 כפית מיונז

פלפל ממלוא או

תפו"א אפוי או

פשטידה +

חמוצים (מתכון)

מרק (מתכון)

סלט כרוב (מתכון)


פלפל ממלוא או

תפו"א אפוי או

פשטידה +

חמוצים (מתכון)

מרק (מתכון)

סלט כרוב (מתכון)

מנת דג/עוף מבושל

+תפו"א או  מצקת אורז או פרוסת חלה

+סלט /מרק ירקות

ביצה קשה

3 כפות תירס

1 כף טונה

1 כף רוטב לייט

סלט ירקות


חזה עוף

סלט ירקות+לימון+מלח


1 לחם קל

1 כפיות דבש

1 כף גבינה 5%


מאפינס תפוח עץ

(מתכון)


מאפינס תפוח עץ

(מתכון)


מאפינס תפוח עץ

(מתכון)

2 פרי

1 לחם קל

2 כפות גבינה 5%

ירק

ארוחת חג 1,300 קלוריות.

מנת דג/עוף+מרק עשיר+תפו"א

/כף אורז+4 כפות סלטים+ תפוח בדבש+כוסית יין+

פרוסת עוגת דבש+

פרוסת חלה+

מנת דג/עוף מבושל

+תפו"א או 1 מצקת אורז או פרוסת חלה

+סלט כרוב

(מהמתכונים)/מרק ירקות

מנת דג/עוף מבושל

+תפו"א או 1 מצקת אורז או פרוסת חלה

+סלט כרוב

(מהמתכונים)/מרק ירקות

2 לחם קל

1 כף קוטג'

סלט ירקות

50 גר' בולגרית 5%

1 כף רוטב לייט


מועדים לשגרה J

1 לחם קל

2 כפות גבינה 5%

סלט ירקות

ביצה קשה

1 כף טונה

סלט ירקות

1 כפית מיונז



סלט חסה

רוטב:

1/3 כוס מיץ לימון

1 כף שמן קנולה

2 כפות חרדל

1 כפית דבש

1 כף שום כתוש

מלח,פלפל


שמים את מרכיבי הרוטב בכלי סגור ומנערים היטב. חותכים חסה לחתיכות גדולות, ולפני ההגשה שופכים את הרוטב ואוכלים.

פשטידת קישוא וגזר

2 קישוא מגורר

2 גזר גדול מגורר

1 תפוח אדמה מקולף ומגורר

1 גביע קוטג' 5%

3 ביצים בינוני

1 כף אבקת מרק , ללא מונו סודיום גלוטומט

בצל גדול קצוץ מטוגן בכף שמן

3-4 כפות פירורי לחם

אפשר: מעט שמיר קצוץ

מעט שומשום לפזר מעל

מערבבים את כל החומרים יחד, מפזרים את השומשום מעל ולתנור שחומם מראש 180 מעלות כ-40 דקות, קיסם יוצא יבש.

לחלק ל-6 יחידות/ ל-18 תבניות אישיות.

מאפינס תפוח עץ 

2 כוסות קמח תופח

ממתיק מלאכותי בשווי חצי כוס סוכר

חצי כפית סודה לשתיה

חצי כפית קינמון

חצי כוס תה חזק מקורר

רבע כפית ציפורן גרוס

רבע כפית מלח

3 ביצים

כוס וחצי רסק תפוח עץ ללא סוכר

2 תפוחים גדולים מקולפים וחתוכים

2 כפיות דבש

מערבבים את כל החומרים למעט התפוח והדבש

מוסיפים את התפוחים. ומכניסים לתבניות מאפינס

ולתנור 30 דקות (עד קיסם יבש)

מחממים על הגז את הדבש ועם כפית שמים על המאפינס החם.


סלט כרוב ושומשום

חצי כרוב קצוץ

2 כפות חומץ

2 כפות רוטב סויה

ממתיק מלאכותי בשווי 1 כף סוכר

(עדיפות לסטיביה)

1  כפית שמן שומשום

4 כפות שומשום קלוי על מחבת בלי שמן


תפוח אדמה ירושלמי מבושל

6-8 יחידות חתוכות גדול

1 בצל קצוץ

1 קופסא פטריות חתוכות

2  כוס מים

1 כף אבקת מרק פטריות

חצי כפית מלח

מטגנים את הבצל,מוסיפים את שאר החומרים, מבשלים עד שהמים נגמרים כמעט לגמרי בסיר

סלט ירוק

חסה חתוכה

פטרוזיליה קצוצה

כוסברה קצוצה

נענע מעט קצוצה

פלפל ירוק חריף

סלרי גבעולים חתוכים

חופן חמוציות

רוטב: 1 כפית חרדל, 1 כפית מיונז, 1וחצי כפיות דבש, מיץ מלימון אחד.





אתר זה נבנה באמצעות