ארוחה חמה

דגים שמגיעים מהים הצפוני, הם הדגים עם הערכים התזונתיים הגבוהים ביותר, עם כמות הסידן הגבוהה ביותר. יש חודשים בשנה שלדג הזה יש יותר עצמות ויש חודשים עם פחות. בכל אופן, זוהי ארוחה שנעשת בתבנית אחת. בתנור.

ארוחה שהילדים ממש אוהבים, לי אישית מתאימה לצד ירקות חמים, שהכנתי או סלט.

ארוחת הצהרים שלי. סלט ירוק גדול עם מעט תירס וכוס גדולה מהפסטה עם רוטב פסטו. וגם ברווזי הקטנים יאכלו היום פסטה עם פסטו וליד סלט חסה ואבוקדו .

10 דקות עבודה-באמת. אבל לכתוב את המתכון לקח לי יותר!!!! ארוחת הצהרים שלי אבל גם הילדים שלי אוכלים את המוקצפים הללו בשמחה גדולה. מממש פשוט להכנה וטעים זה ברורררר.

כשיש ילדה צמחונית בבית, לומדים להכין אוכל שכולם אוהבים והוא מצויין לצמחונים. לטופו יש הרבה מאוד ערכים תזונתיים, רמות חלבון גבוהות והוא מקבל את הטעם של הרוטבים.

זוהי ארוחת קוסקוס מהירה ביותר, לילדים אני מוסיפה קציצות ואני אוכלת רק את הקוסקוס והירקות. ניתן לאכול 2-3 מצקות מהקוסקוס לארוחה חמה או 1 כף הגשה מהקוסקוס כארוחה קלה וירקות כמובן.

הדבר הקשה בהכנת הארוחה הזו, לזכור להוציא בבוקר, לפני שיוצאים לעבדה. כל היתר כל כך מהיר וקל.

אפשר לאכול את השווארמה לצד סלט,חמוצים ומעט טחינה ואפשר להכניס את הארוחה לפיתה קלה או טורטיה קטנה.

אני מכינה את המרינדה, מכניסה לתוכה 6-7 יחידות חזה עוף וכל יום מוציאה מהמקרר ורק שמה על המחבת יחידה אחת. כך יש אוכל לכמה ימים.

ארוחה לכל המשפחה, בתבנית אחת ורק 30 דקות בתנור, מקסימום. הילדים אצלי אכלו את הציפס וגם קצת מברוקולי, ואני אכלתי מהברוקולי והסלומון כמובן. אפשר להוסיף לתבנית גם גזר גמדי,עגבניות שרי, וכל שקית מהירקות הקפואים נעשת באותו האופן.

הדבר הקשה...זה לזכור להפשיר את הדג, היתר זה קלי קלות. הכמות של תבשיל השעועית הצהובה, כדאי שיספיק לצד כמה ארוחות באותו שבוע..פעם עם אורז ופעם עם עוף ופעם עם פשטידה

כשאין כוח לחתוך, ורוצים לגוון כי נמאס מעגבנייה ומלפפון. ולכל אוהבי הסלטים. והמיונז-כמוני!